В принципе, нагрузняк по этажам, без фанатизму, ничем не лучше, чем бег, даже, неспешный, и без фанатизму, один хрен, всё это нагрузка на голеностоп, а по этажам плюс на все суставы, особенно, колени.
Тогда, самый лучший вариант, это вариант движения "шаркающей кавалерийской походкой", двигаться пешим порядком, такой старческий походняк, минимально подымая стопы, фактически шаркая обувкой (тапками) по поверхности, очень экономный движок, постепенно увеличивая время движения, скажем, с минуты, и по минуте прибавляя, и никакие тренажёрные самодвижущиеся дорожки не нужны, всё в пределах квартиры, даже, и, небольшой комнаты, проложить маршрут - кругами, восьмёрками, туда-сюда, от сих до сих, и вперёд по секундомеру.
Нормальный такой экономный вариант, а перед движением хорошенько обтереться уксусом или выпить, или съесть, чего-нибудь этакого кисленького, например, "парасёнычка под хреновым соусом", как говаривал старина Таманцев - волкодав, по прозвищу "Скорохват".
Если, что, про "парасёныча" - это была шутка, остальное всё всерьёз.

При достаточном на то здоровье, то, да, тренировочный эффект, конечно, будет при таком виде нагрузки, но это если с суставами ног всё в норме, а если есть какие-то проблемы - с голеностопом, коленями, в тазобедренных, особенно из-за возрастных изменений, и особенно у нетренированных или перетренированных, травмированных, то, думаю, что лучше всё же "шаркающей кавалерийской походкой", неспеша, умеренно по времени, двигаясь, исключительно по горизонтали, в своих личных апартаментах - дома и стены помогают - а лучше же всего, это, конечно, если имеется такая возможность, то по лесной тропинке в хвойном лесу, дыша чистым воздухом, ну, или же, если леса рядом нет, то в ближайшем парке, как это у нашего классика - "...старым тихим парком, в котором в сентябре уже не жарко, где молодости листья не сулят, ..." (С).

Полагаю, что это несколько неожиданный вывод - про "Не верю" -  для создателя такого Форума, на котором, вроде бы, его участников призывают не верить никому и ни в чём...
Верю - не верю, это, скорее, эмоциональный вывод...
Про такой вывод есть, что-то у классиков богословия.
Верю - ибо абсурдно.
Не верю - ибо абсурдно.
Каждый выбирает по Вере.
А, с кислотно-щелочным балансом в Сети, у разных авторов, можно найти всё, что угодно - например, что лимон - щелочной, а не кислый, некоторые этому верят, вопреки, своим вкусовым ощущениям и хим.составу данного продукта, да, и, лимонная кислота, вроде бы, кислая, раз она - кислота...
Что касается соды (пищевой), да, и она реально помогает при некоторых хворях и способствует выздоровлению, например, когда флюс, приложил ватку хорошо намоченную в содовом растворе, и она гной вытягивает, это будет видно по извлечённой ватке, можно прикладывать и ватку намоченную в солевом растворе, то же помогает, и то же вытягивает, но содовый гораздо лучше вытягивает, хотя, полоскание ротовой полости солевым раствором, это хорошая профилактика для зубов и дёсен.
Кстати, при разных болезнях ног, суставов ног (например, артриты, артрозы) хорошо помогали содовые и солевые повязки, хотя, уколы ("Вольтарен") снимали воспаление гораздо быстрей, но повязки то же помогали, но медленнее.
Утверждается, что в Великую отечественную, когда медикаментов не хватало, медики пользовали раненых именно солевыми повязками.

Если бы ты попросил диабетиков рассказать, как они справляются с проявлениями своего заболевания, возможно, здесь не было бы всей этой демагогии.
На нерв, скорее всего, повлиять нельзя, придется смириться. От мышечной боли, как ни удивительно для меня, помогают китайские и вьетнамские бальзамы. Мама все мажет, не нарадуется на white tiger, но покупала она его с рук, у него жёлтая крышечка. На Вайлдберриз крышечка белая, насколько он эффективен, я не знаю.
Венам очень хорошо помогает сбор от варикоза и тромбофлебита от Трав Кавказа, заметно уменьшаются, ещё и повышенное давление снижается. Тут ещё нужно понимать, что только нормотоничные мышцы могут проталкивать венозную кровь и лимфу, т е при ходьбе нужно максимально тянуть стопу на себя, перекатываться по стопе и отталкиваться большим пальцем. Если это затруднительно, то сидя на полу или кровати можно имитировать ходьбу: согнуть пальцы, вытянуть стопу, разогнуть пальцы, потянуть стопу на себя. Выполнять не спеша, каждый день. Если выполнять регулярно, то напряжение с икроножных уходит. Есть и другие варианты работы, могу написать.
Диабетики в 1,5 раза больше теряют магния, чем здоровые люди. Боли в мышцах могут быть связаны и с его дефицитом. Препараты не дешёвые, можно попробовать включить в рацион подсолнечные семечки, они намного дешевле тыквенных.
Высокий сахар повреждает сосуды, глаза, почки. Повреждённые сосуды организм заклеивает холестерином. У тебя же есть глюкометр? Какие у тебя показатели?

Дмитрий, снять боль, улучшить ваше здоровье и продлить свою жизнь Вам может только знакомство с гигиеной. Здесь  лежит несколько книг одного американского гигиениста. Вам никто об этом не расскажет в больнице. Ваше здоровье только в ваших руках. Каждый человек ответственнен за свое состояние и здоровье. Организм каждого человека восстанавливает сам себя, если ему не мешать.
Если Вам нужнен краткий план действий чтобы снять боль как можно скорее то просто ничего не ешьте пока не пройдет боль. Чтобы переваривать и выводить пищу организму нужна энергия, которой у Вас совсем нет. Употребляйте только воду чистую. Чтобы дать организму отдых может понадобиться даже дней 30-40 без еды в особо запущенных случаях.
Если Вы все таки решитесь последовать этому плану то обязательно ознакомтесь хотя бы с одной из предложенных книг, чтобы знать что к чему в голодании и питании.

Отредактировано Дениска (15.03.2022 04:30:11)

Если подкисливание (закисливание) отрицается, то можно, для улучшения кровообращения в нижних конечностях, что будет хоть как-то способствовать насыщению кислородом на клеточном уровне, попрактиковать известнейшее упражнение "Берёзка", одна из йоговских перевёрнутых поз, но делать её в самом простом исполнении, лежать на спине, а ягодицы упереть в стену, ноги по стене вверх, угол 90 градусов.
Ноги вверх - кровь оттекает...
Ноги опустить - лежать вытянувшись - кровь притекает...
Потом опять ноги вверх, и так, несколько раз, эффект сразу ощутим.
Когда ноги ноги долго вверху, начинается покалывание, кровь отлила, а когда опустишь ещё большее покалывание, кровь прилила.
Хорошо раскрываются капилляры.
Если для вен это упражнение полезно, то, видимо, и полезно вообще.
Правда, её лучше, если перед упражнением ноги смочить 9% раствором уксуса.
Но, к этому упражнению следует подходить с осторожностью и постепенностью, поскольку кровь, когда ноги подняты, приливает к голове.
Про безопасность исполнения можно почитать про йоговские упражнения...

Хочется ругаться матом. Можно? pH крови—величина постоянная, организм на все пойдет, чтобы ее поддерживать. Капаться надо тиогаммой, но это  не дешево, поэтому я о ней и не писала.
У мамы постинфекционное поражение нерва в глазе, врач сказал, что это на всю жизнь. Но с диабетом, оказывается, ситуация лучше, ссылку я дала.  В1 заводит глюкозу в цикл Кребса, у диабетиков он расходуется в огромных количествах, а гидрофильный усваивается очень плохо. Липофильный В1 усваивается лучше, заводит глюкозу в цикл Кребса, она там полностью сгорает, конечные продукты гликации не образуются. Препарат немецкий, возможно, еще есть в аптеках по старому курсу. В исследованиях снижал боль в нервах.
Диаметр капилляра меньше диаметра эритроцита, последнему приходится сплющиваться, чтобы пройти по капилляру. Для этого его мембрана должна быть текучей, что достигается включением в нее омега-3 жирных кислот. А твои эритроциты осахарены, мало того, что протиснуться не могут, так еще и царапают сосуды, которые потом залепляются холестерином. Хорошая новость в том, что живут они 120 дней. Если проверять глюкометром, как повышается сахар в крови от разных продуктов, то можно исключить те, которые дают резкое его повышение. Относительно нормальный сахар позволит эритроцитам меньше осахариваться.
Розмарин, мелисса и ряд других растений снижают гликацию, но вряд ли значимо могут бороться с болью. Лабазник, лист малины, кора ивы, донник делают кровь текучей. Первые 3 за счет салицилатов, донник за счет кумаринов. Лабазник еще и антигипоксант. Есть растения, снижающие сахар крови, например, галега, лист черники. Если есть возможность выезжать за город, то можно самому их собрать, цена вопроса только билет на транспорт.

Ещё, как вариант, можно попробовать, если и не сами банные процедуры, которые, конечно, великолепно отражаются на состоянии здоровья - чередование высоких и низких температур для тренировки мельчайших капилляров, но такие нагрузки только для полностью здоровых товарищей, ибо, очень уж высоки, хотя, могут применятся и для лечения, но только под полным контролем продвинутых медиков, либо мудрых граждан из народа, поэтому можно "банные" применить чисто локально, что доступно любому желающему поправить здоровье.
Что-то, типа, по Кнейппу, локально обливать ноги то, горячей, то, холодной, водой...
Температуры, время обливания по самочувствию...
Либо парить ноги, можно, и в содовом, или в солевом растворе, потом обливать холодной, чередовать...
Но, всё в разумных пределах, всё по состоянию и самочувствию...
Стимулировать кровообращение в ногах могут и солевые повязки, в Сети есть методика применения - % солевого раствора, материал, что, как, сколько времени...